Die besten Reiseziele für einen Wellnessurlaub | Deutsche Medz
In unserer schnelllebigen Welt ist es manchmal herausfordernd, Zeit zum Entspannen zu finden. Dennoch ist es essenziell für Ihr Wohlbefinden, dass Sie sich ab und an eine Pause vom stressigen Alltag gönnen – sei es mithilfe von Meditation, Sport oder einem entspannenden Urlaub.
Überall auf der Welt gibt es Orte, an denen Sie einen regenerierenden Urlaub genießen können. Aber welche davon eignen sich am besten, damit Sie sich wirklich entspannen können?
Wir haben für Sie 40 beliebte Urlaubsdestinationen auf der ganzen Welt analysiert, um die besten Orte für einen Wellnessurlaub zu finden. Hierfür wurde die Anzahl der Wanderwege, Hotels mit Fitnesscenter und Pool, gesunde Restaurants, Wellnesseinrichtungen, Golfplätze, sowie die durchschnittliche Anzahl der Sonnenstunden im Sommer und die Bewertung der Grünflächen analysiert. So haben wir für Sie die besten Orte für einen Wellnessurlaub gefunden.
Abschließend gibt unsere medizinische Expertin Doktor Lena Weigel Ratschläge, warum das Entspannen so wichtig für Ihre physische und psychische Gesundheit ist und teilt ihre besten Tipps mit Ihnen, wie Sie sich bei einem Urlaub am effektivsten entspannen.
Wo befinden sich die besten Reiseziele für Sie, wenn es um Wellnessurlaube geht?
Rang | Stadt, Land | Hotels mit Fitnesscenter und Pool | Wanderwege | Golfplätze | Gesunde Restaurants | Wellnesseinrichtungen (pro 100.000 Einwohner) | ⌀ Anzahl an Sonnenstunden (im Sommer) | ⌀ Bewertung von Grünanlagen (von 100) |
| 1 | Melbourne, Australien | 343 | 608 | 118 | 127 | 62 | 8,8 | 80,4 |
| 2 | Sydney, Australien | 112 | 793 | 94 | 162 | 41 | 8,8 | 78,1 |
| 3 | Madrid, Spanien | 67 | 90 | 52 | 557 | 27 | 12,2 | 80,9 |
| 4 | London, Vereinigtes Königreich | 66 | 86 | 438 | 736 | 27 | 7,8 | 80,4 |
| 5 | Berlin, Deutschland | 23 | 277 | 36 | 263 | 36 | 9,9 | 81,5 |
| 6 | Paris, Frankreich | 46 | 83 | 131 | 1088 | 36 | 9,0 | 57,3 |
| 7 | Prag, Tschechien | 19 | 178 | 32 | 149 | 54 | 10,2 | 80,1 |
| 8 | Lissabon, Portugal | 44 | 146 | 26 | 454 | 53 | 10,3 | 68,1 |
| 9 | Wien, Österreich | 13 | 162 | 41 | 180 | 16 | 10,7 | 84,1 |
| 10 | Zürich, Schweiz | 6 | 122 | 43 | 128 | 78 | 9,6 | 69,8 |
1. Melbourne, Australien
Unsere Nachforschungen haben ergeben, dass Melbourne in Australien weltweit der beste Ort für einen Wellnessurlaub ist. Hier gibt es beeindruckende 608 Wanderwege zu entdecken – die zweithöchste Anzahl aller analysierten Reiseziele. Auch die Grünanlagen wurden mit 80,4 von 100 möglichen Punkten bewertet. Diese Stadt bietet Ihnen also die perfekte Möglichkeit, Zeit im Freien zu verbringen.
Melbourne verfügt über unglaubliche 2.863 Wellnesseinrichtungen (also 62 pro 100.000 Einwohner), in denen die Besucher Schönheitspflege, Massagen, Kurbehandlungen und andere Dienstleistungen erwarten, die sowohl den Körper als auch den Geist regenerieren.
2. Sydney, Australien
Den zweiten Platz in unserer Liste gewinnt wieder eine australische Stadt: Sydney.
Gerade wenn es ums Wandern geht, hat Sydney überwältigende 793 Wanderwege in der Umgebung zur Auswahl – damit übertrifft sie Melbourne und jedes andere Reiseziel in unserer Untersuchung. Von diesen sticht besonders der Blue Mountains Furber Walking Track als berühmtester Wanderweg hervor. Hier erwarten Sie atemberaubende Ausblicke über das wunderschöne Jamison Valley.
Sydney beherbergt 112 Hotels, die über eigene Fitnesscenter und Pools verfügen. Es ist also das ideale Reiseziel, wenn Sie Ihren Stress durch sportliche Betätigung abbauen möchten.
3. Madrid, Spanien
Die spanische Hauptstadt belegt den dritten Platz aller Städte, die wir für Sie analysiert haben. Hier finden Sie 557 Restaurants, die gesunde Mahlzeiten servieren – die vierthöchste Anzahl aller Städte in unserer Untersuchung.
Und falls Sie gerne Sonnenstunden beim Wellnessurlaub genießen, sind Sie hier richtig, denn die Stadt hat den meisten Sonnenschein im Sommer mit durchschnittlich 12,2 Sonnenstunden pro Tag. Diesen Rekord teilt sie sich mit Antalya in der Türkei.
Madrid belegt auch bei Parks und Grünflächen den sechsten Platz: Die Qualität davon wurde mit 80,9 von 100 möglichen Punkten bewertet. Das bedeutet, dass Sie täglich eine große Auswahl an Grünanlagen für Ihre Entspannung erwartet.
4. London, Vereinigtes Königreich
Die englische Hauptstadt nimmt den vierten Platz in unserer Liste der besten Orte für Wellnessurlaube ein. Tatsächlich ist die Stadt besonders für Golfenthusiasten interessant, da es hier 438 Golfplätze in der näheren Umgebung gibt.
Zusätzlich zu ihrem guten Ruf unter Golfern überzeugt London auch mit beeindruckenden 736 Speiselokalen, die nährstoffreiches Essen servieren. Damit landet sie auf dem dritten Platz, wenn es um Restaurants mit gesunden Optionen geht.
5. Berlin, Deutschland
Berlin rundet die Top fünf ab. Die Hauptstadt bietet Ihnen 277 Wanderwege, womit sie auf dem fünften Platz in dieser Kategorie landet, und die Qualität der Grünanlagen wurde mit 81,5 von 100 Punkten bewertet. Berlin hat also eine Fülle an Naturflächen, in denen Sie abschalten und sich entspannen können.
Und obwohl Berlin mit 263 Restaurants, die gesundes Essen servieren, die Top 10 knapp verpasst hat, überzeugt Berlin doch mit unglaublichen 1.608 Wellnesseinrichtungen (oder 36 pro 100.000 Einwohner).
Welche Reiseziele eigenen sich am besten für Sie, um Zeit im Freien zu verbringen?
Die Zeit an der frischen Luft hat unzählige Vorteile für Ihre Gesundheit: Die körperliche Fitness wird verbessert, während die Sonnenstrahlen Serotonin in Ihrem Körper freisetzen.
Das macht gute Laune und fördert Ihr Wohlbefinden. Genau deswegen haben wir uns angesehen, welche Reiseziele sich am besten für Sie eignet, um Zeit im Freien zu verbringen. Wir basieren unsere Untersuchung auf der Anzahl an Wanderwegen in der Umgebung, der durchschnittlichen Anzahl an Sonnenstunden im Sommer und der durchschnittlichen Bewertung der Grünanlagen in der Stadt.
Rang | Stadt, Land | Wanderwege | ⌀ Anzahl an Sonnenstunden | ⌀ Bewertung von Grünanlagen | Gesamtbewertung |
| 1 | Sydney, Australien | 793 | 8,8 | 78,1 | 7,85 |
| 2 | Melbourne, Australien | 608 | 8,8 | 80,4 | 7,32 |
| 3 | Madrid, Spanien | 90 | 12,2 | 80,9 | 6,98 |
| 4 | Wien, Österreich | 162 | 10,7 | 84,1 | 6,78 |
| 5 | Berlin, Deutschland | 277 | 9,9 | 81,5 | 6,65 |
| 6 | Stockholm, Schweden | 127 | 10,1 | 85,1 | 6,45 |
| 7 | Prag, Tschechien | 178 | 10,2 | 80,1 | 6,33 |
| 8 | München, Deutschland | 132 | 9,8 | 85,5 | 6,32 |
| 9 | Antalya, Türkei | 24 | 12,2 | 71,2 | 6,08 |
| 10 | Singapur, Singapur | 184 | 9,1 | 80,4 | 5,86 |
Die besten drei Städte stimmen mit jener der Gesamtbewertung überein. Bei diesem Ranking erreicht Sydney aber den ersten Platz, da es hier mit 793 die meisten Wanderwege gibt. Auf dem zweiten Platz folgt Melbourne und dann Madrid, wo es mit 12,2 die meisten Sonnenstunden am Tag gibt. Wien folgt auf dem vierten Platz und Berlin schließt die Top fünf ab.
Besucher können in Wien an Sommertagen durchschnittlich 10,7 Sonnenstunden genießen. Damit gehört sie zu den 10 Städten mit dem meisten Sonnenschein. Die österreichische Hauptstadt erzielt auch das drittbeste Resultat bei den Grünanlagen: 84,1 von 100 Punkten. Einer der bekanntesten Parks der Stadt ist dabei der Volksgarten (Teil der Wiener Hofburg), in dem 400 verschiedene Rosenarten wachsen. Er ist einer der bekanntesten Parks der Stadt.
Berlin folgt dicht dahinter mit einer Wertung von 81,5. Nennenswerte Parks sind der Treptower Park und der Schlosspark Charlottenburg. Die deutsche Hauptstadt hat 277 Wanderwege in der näheren Umgebung und damit die vierthöchste Anzahl aller Städte. Dazu gehört etwa der pittoreske Megamarsch Berlin.
Wo befinden sich die attraktivsten Reiseziele, wenn Sie gerne Golfen in Ihrer Urlaubszeit?
Für viele Menschen ist Golf der ideale Weg, um sich zu entspannen. Daher wollten wir auch die besten Reiseziele für Ihren Golfurlaub auflisten. Dabei reihten wir die Orte basierend auf ihrer Anzahl an Golfplätzen in der näheren Umgebung und der durchschnittlichen Sonnenstunden. Und weil das fürs Golfen eine wichtige Rolle spielt, wurde dieser Faktor zusätzlich gewichtet.
Rang | Stadt, Land | Golfplätze | ⌀ Anzahl an Sonnenstunden | Gesamtbewertung ( |
| 1 | Madrid, Spanien | 52 | 12,2 | 6,74 |
| 2 | Chicago, USA | 209 | 10,5 | 6,63 |
| 3 | Osaka, Japan | 285 | 9,7 | 6,55 |
| 4 | Antalya, Türkei | 21 | 12,2 | 6,53 |
| 5 | Rom, Italien | 28 | 11,8 | 6,22 |
| 6 | London, Vereinigtes Königreich | 438 | 7,8 | 6,17 |
| 7 | Dubai, VAE | 22 | 11,8 | 6,17 |
| 8 | New York City, USA | 231 | 9,6 | 6,02 |
| 9 | Mailand, Italien | 55 | 11,3 | 6,01 |
| 10 | Los Angeles, USA | 140 | 10,5 | 6,01 |
| 11 | Toronto, Kanada | 177 | 10,1 | 6,00 |
| 12 | Abu Dhabi, VAE | 8 | 11,7 | 5,99 |
| 13 | Budapest, Ungarn | 10 | 11,2 | 5,55 |
| 14 | Boston, USA | 177 | 9,5 | 5,50 |
| 15 | Stockholm, Schweden | 115 | 10,1 | 5,50 |
| 16 | Wien, Österreich | 41 | 10,7 | 5,38 |
Das beste Reiseziel für einen Golfurlaub ist Madrid mit den meisten Sonnenstunden an Sommertagen (12,2). Wie Sie sicher wissen, ist das wichtig für eine klare Sicht und angenehme Bedingungen zum Golfen. In der Nähe gibt es 52 Golfplätze. Das ist eine hervorragende Anzahl für Sie, falls Sie während Ihrem Stadturlaub golfen möchten.
Chicago in den USA folgt auf dem zweiten Platz. Die Stadt liegt bei der Anzahl der Golfplätze auf dem 15. Platz (209) punktet aber vor allem dank der hohen Anzahl an täglichen Sonnenstunden (10,5). Osaka in Japan rundet die Top drei ab. Hier gibt es 285 Golfplätze und 9,7 Sonnenstunden im Sommer.
Wien nimmt den 16. Platz für den besten Golfurlaub ein. Urlauber finden hier 41 Golfplätze und durchschnittlich 10,7 Sonnenstunden pro Tag.
Warum ist es so wichtig, dass Sie sich entspannen?
Für Ihre physische und psychische Gesundheit ist es wichtig, dass Sie sich entspannen, damit Sie Ihren Alltagsstress effektiv abbauen können. Unsere Gesundheitsexpertin Dr. Lena Weigel erklärt, warum die Entspannung zentral für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist:
1. Stressreduzierung
Der wichtigste Vorteil Ihrer Entspannung ist, dass Sie Stress reduzieren. Chronischer Stress kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen wie hohem Blutdruck, Herzkrankheiten, Angstzuständen und Depressionen führen. Ein entspannter Urlaub hingegen baut Cortisol ab – das Hormon, das mit Stress in Verbindung steht. Stress hat somit weniger Auswirkungen auf Ihren Körper.
2. Die psychische Gesundheit stärken
Studien haben gezeigt, dass Entspannung Ihre psychische Gesundheit verbessern kann, da Angstzustände vermindert werden und eine positive Einstellung gefördert wird. Techniken wie Achtsamkeitsmeditation können Sie dabei unterstützen, geerdet zu sein und im Jetzt zu leben. Damit werden die Grübelneigung verringert und Symptome der Angststörung und Depression bewältigt.
3. Mehr Produktivität und Kreativität
Wer entspannt ist, kann sich besser konzentrieren. Wenn Ihr Geist ruhig ist, können Sie besser Probleme lösen, kreativ denken und effizienter arbeiten. Regelmäßige Pausen und Entspannungsphasen können generell die Produktivität fördern und die Gefahr von Burnout reduzieren, sowohl im beruflichen als auch im privaten Umfeld.
Wie fördern Sie im Urlaub Ihre Gesundheit?
1. Setzen Sie sich nicht unter Druck
Sie verreisen nicht ständig. Wenn es also endlich so weit ist, wird oft versucht, so viele Aktivitäten wie nur möglich ins Programm zu quetschen. Ein Reiseprogramm ist hilfreich, um den Urlaub zu organisieren; es ist aber wichtig, sich nicht darauf zu versteifen. Wenn sich die Pläne ändern, lassen Sie sich treiben. Das ultimative Ziel ist es, dass Sie Spaß haben und abschalten können. Deswegen sollten Sie Ihre Entspannung vor allem priorisieren.
2. Trinken Sie genug
Achten Sie besonders auf langen Flügen oder in Ländern mit warmem Klima darauf, dass Sie genug trinken. Nehmen Sie eine Mehrwegflasche mit und trinken Sie regelmäßig und über den Tag verteilt. Wenn Sie sich unsicher bezüglich der Wasserqualität vor Ort sind, trinken Sie lieber abgefülltes oder gefiltertes Wasser.
Für viele gehören alkoholische Getränke zum Urlaub dazu. Übermäßiger Alkoholkonsum kann aber Ihren Wasserhaushalt empfindlich stören und so zu unruhigem Schlaf führen. Trinken Sie also in Maßen und achten Sie darauf, dass Sie immer ausreichend Wasser oder andere antialkoholische Getränke konsumieren.
3. Schützen Sie Ihre Haut
Vergessen Sie nicht, Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor aufzutragen, um sich vor den UV-Strahlen zu schützen. Besonders dann, wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen. Tragen Sie eine Kopfbedeckung, wie Sonnenhut oder Kappe, sowie eine Sonnenbrille für einen zusätzlichen Schutz. Vermeiden Sie die Mittagssonne, wenn sie am höchsten steht.
Anmerkung: Aus Gründen der besseren Lesbarkeit wird auf die gleichzeitige Verwendung der Sprachformen männlich, weiblich und divers (m/w/d) verzichtet. Sämtliche Personenbezeichnungen gelten gleichermaßen für alle Geschlechter.
Dieser Inhalt wurde medizinisch überprüft von:
Dr Lena Weigel (PhD)
